Så bestemme en passende fald i mængden af kalorier per dag. Som du holder dig til dine daglige kalorie grænser vil du begynde at lægge mærke til vægten kommer ud.
Spor dig selv ved at skrive ned alt, hvad du spiser på en dag. Dette vil vise dig, hvor dine downfalls er. Tænk over hvad du spiser, før du spiser det. Hvor mange kalorier er i denne bagel, is, og cheeseburger? Det er ikke til at sige, at du ikke kan få den is eller et stykke kage, men gør et offer. Hvis du vil have, at efter middag dessert, så sørg for du spiser ordentligt i løbet af dagen, så du ikke gå over kalorier.
Supplere din normale snacks med frugt og grøntsager. Du vil begynde at lægge mærke til, at naturlige, økologiske fødevarer er lavere i kalorier end junkfood, fastfood eller forarbejdede fødevarer. Ikke at nævne, at naturlige fødevarer har vitaminer og essentielle næringsstoffer, som vores krop har brug for. Sukker og kulhydrater i frugt og grøntsager er lettere fordøjes af kroppen på grund af det faktum, at de ikke behandles eller har tilsætningsstoffer.
Skift din kostvaner. Hvis du normalt spiser 3 store måltider om dagen, bryde det op i 5-6 små snacks om dagen.
Dette vil øge dit stofskifte til løbende at forbrænde kalorier i løbet af dagen. Reglen er at spise noget hver 2-3 timer. Plus du skal hele tiden forny dit vand hele dagen. Den menneskelige krop består af 60-70% vand. Vand er nødvendig for de fleste af kroppens funktion. Så i stedet for at drikke den sodavand, drikker en 8 ounce glas vand. Du vil ikke spilde dine kalorier på en sodavand, plus du vil ikke få at sukker rush og din krop vil takke dig ved at gøre du føler dig bedre.
En ting at huske, når du foretager ændringer i din kost vaner.
Sørg altid for du supplere dine vitaminer og mineraler. En masse af vores vitaminer kan foretages i kroppen og normalt resten stammer fra vores fødevarer. Dog vil tage et godt multivitamin eller super mad sikre, at din krop f