Der vil altid være nye og stadigt weirder kostvaner, Edelson siger, men i sidste ende er du nødt til at komme med en langsigtet strategi for at holde vægten ned og bevare dit helbred. Han foreslår du først finde ud af hvorfor du har taget på i vægt, at overveje dine portionsstørrelser, de typer af fødevarer, du spiser, følelsesmæssige spise mønstre og dine motionsvaner. Derefter kan du starte et sundt vægttab plan, som han siger, består normalt af omkring 1.200 til 1.
400 kalorier for kvinder, små måltider i løbet af dagen og masser af grøntsager. Salg
kostvaner er populære dels fordi folk gerne følge regler og regimer til at holde sig på sporet, vægttab siger eksperter. Hvis du søger efter en sikker og sund kost til at følge, Edelson foreslår low-carb South Beach Diet, det hormon-balancing Zone Diet eller en vegetarisk kost.
Atkins og Ketosis