2. Bedre alene Det var sjovt at have frokost med venner. Flere og flere, mere sjov, men pas på den dårlige side. En undersøgelse foretaget af Georgia State University i USA har vist, at folk har tendens til at forbruge mere mad, når spise med venner.
Hvis du spiser med én person, vil du forbruge 28% mere, med to personer 41% flere, og med seks personer eller mere 76% mere! Wow! Du er ikke forbudt at spise frokost og samles med venner. Imidlertid bør dens frekvens begrænses og se dit måltid.
3. Vælg suppe kursus I et forskningsprojekt notat, at de, der spiste suppe til frokost indtag havde færre kalorier end dem, der spiser andre fødevarer, der har det samme indhold som suppe, men sparsommelige kalorier, suppe er også langt mere påfyldning.
4.
Medtag protein udover kulhydrat, var protein metabolisme kræves, blandt andre funktioner til at opretholde stofskiftet og undertrykke appetitten. Bør tilføje protein såsom fisk, kylling uden skind, magert kød, eller bønner i hvert måltid du.
5. Spis langsomt, hvorfor amerikanerne er mere modtagelige for fedme end fransk? Svaret er, ikke kun fordi amerikanerne spiser mere, men også fordi det franske folk virkelig nyde deres mad i hvert tygge, så tendens til at spise langsomt. Dette bevirker, at maven vil føle fuld hurtigere, hvilket igen bidraget til at undertrykke appetitten og spise.
For dem af jer, der ikke kender, så prøv dette trick: sætte en ske eller gaffel, når du tygge, drikke mineralvand efter hver tygge og tygge mad et par gange før indtagelse
. Snack Time 1. Snacking? Hvorfor ikke! Hvad er en vigtig, del ikke er overdrevent, og frekvensen er begrænset. Nøje følge kosten var god. Men en gang imellem hverken eller fleksibel forbudt. I det lange løb vil det kun hjælpe dig med at vedligeholde din vægt. I Supermarked 1. Lav en indkøbsliste og holde sig til den hårde Ja, shopping behov til den høje disciplin. Hvis ikke, vil du nemt blive fristet af lækker mad, men højt kalorieindhold. Desuden, bortset fra den månedlige ordre gør det til en vane at bruge. Så når kurven er fuld, vil du være doven bar ham rundt og ledes direkte til kassereren. 2. Vælg en fyldn
Hjertesygdomme og Middelhavet Diet