Vigtige Fakta om D-vitamin: The Sunshine Vitamin

g blødgøring af knoglerne er kendt som osteomalacea. Leddene bliver svage og knoglerne skøre. De bliver ulykke tilbøjelige og kan opretholde frakturer

Der er særlige stadier i livet, hvor der bør tages særlig omhu for at sikre tilstrækkelig forsyning af D-vitamin

1) I løbet af hurtig vækst og udvikling -. Fra fødsel til tre år, og under tidlig pubertet.

2) Under graviditet og alderdom.

Jo større kroppens behov for calcium og fosfor for knogler og tænder udvikling, jo større er behovet for D-vitamin

Ligesom vitamin A, vitamin D måles også i internationale enheder (IE) Den foreslåede beløb til daglig krav er 400 IE Dette er imidlertid ikke let at måle, da der er kun et par fødevarer, der indeholder vitamin D. kendt mængde i beriget mælk er omkring 400 IU for hver fire kopper eller en kvart flydende sødmælk. Fiskeædende folk bør få nogle beløb fra de fede fisk. Folk i troperne bør benytte sig af solskin til at generere dannelsen af ​​vitamin i huden.

Kontoransatte skal gå ud i sollyset uden paraplyer i et par minutter og udsætte deres sarte hud. Gamle folk bør tilskyndes til at gå udendørs og få gavn af solens stråler.

For at opnå D-vitamin er enkel, men nogle gange er det nødvendigt viljestyrke.