Hvad du spiser er vigtigt i forvaltningen af diabetes. Må ikke kæmpe mod god ernæring. Overveje disse tips og ideer til at gøre sunde spise en del af dig daglige travle tidsplan.
Beslut før tid, hvad og hvor meget du vil spise. Gør dig klar til at håndtere socialt pres. Den bedste måde at håndtere socialt pres er at bare sige "nej tak, jeg er for fuld".
Del en dessert med en ven, i stedet for at overvælde dig selv med dine egne.
Har en daglig motion rutine. Motion er afgørende i at kontrollere diabetes.
"Bedøm din plade" er en fantastisk måde at øve portion kontrol og for at sikre, at du spiser en bred vifte af sunde fødevarer ved hvert måltid. Når du sidder ned til et måltid, tegne en imaginær linje gennem midten af din tallerken. Så trække en linje til at opdele en sektion i to.
Omkring en fjerdedel af din tallerken skal fyldes med korn eller stivelse fødevarer såsom ris, pasta, kartofler, majs eller ærter.
En anden fjerde bør være protein, herunder fødevarer som:.
kød, fisk, fjerkræ, eller tofu
For den sidste halvdel af din tallerken, kan du fylde den med ikke-stivelsesholdige grøntsager som broccoli, gulerødder, agurker, salat, tomater og blomkål
Tilføj et glas fedtfri mælk og en lille rulle eller et stykke frugt, og du er klar til at spise et sundt måltid Salg
Advarsler og tips:.!
* Diabetes er en vanskelig sygdom, men det kan kontrolleres. Du skal lægge frem bestræbelserne på at kontrollere diabetes for at bevare et godt helbred.
Diabetes kan forårsage mange andre store medicinske problemer, så det er vigtigt at fastholde dit blodsukker. Holde styr på dit blodsukker ved hjælp af en glucometer. Kontrol diabetes før diabetes kontrol du ...
Deltag mig på RedGage: https://www.redgage.com/?refby=Crystalndsc