For det første vil det antage en gennemsnitlig kalorieindhold forbrændingshastighed på 1 kalorie pr minut. Så tælleren vil finde, at udøve i 30 minutter vil give 30 (minutter) * 6 (MET) * 1 (kalorier per minut) = 180 kalorier. Tælleren kalorieindhold vil tilføje disse 180 kalorier til din daglige udgifter uden at overveje, at en del af disse 180 kalorier allerede tegner af din sædvanlige activities.
Do du nu se forskellen mellem 113 kalorier og 180 kalorier? Hvis den kvinde tilbringer 5 timer om ugen i den aerobic klasse, vil de standard kalorie tællere overreport hendes kalorie output ved: (180-113) * 10 = 670 kalorier om ugen. Kvinden vil lade sig narre, at hendes stofskifte er faldet, mens hun bare overvurderet sin kalorieforbrug. Indtast vægttab plateau, spildt tid og indsats. Har du tid til trial and error kalorieindhold skøn Husk disse to regler:? Anmeld kun ekstra aktiviteter til din kalorietæller.
Hvis din tur til dit kontor hver dag, skal du ikke logge "walking til kontoret i 30 minutter" som en ekstra aktivitet. Overvej kun usædvanlige aktiviteter, der bidrager til ekstra Forbrændte kalorier! Altid trække kalorier, du ville have brændt i stedet for at udøve. En generel regel er at trække 1,2-1,5 fra værdierne markedsøkonomisk behandling. I nogle tilfælde er du nødt til at trække en større behandling. Hvis du erstatte 30 minutters bodybuilding (MET = 6) i 30 minutter af langsom sjippetov (MET = 8), så den yderligere behandling ville være 8 - 6 = 2.
How at finde de markedsøkonomisk værdierne af aktiviteter baseret på standard tabeller i? For at gøre ovenstående beregninger, du behøver at vide om markedsøkonomisk værdier aktiviteter. Standard tabeller giver: navn på aktivitet, varighed og kalorier. Standard tabeller antager en gennemsnitlig udgift på én kalorie per minut kalorie. For at finde den behandling, du bare nødt til at opdele kalorier ved duration.Example: "cykling, stationære, generelle", "20 minutter", "