afvejes dig selv hver dag. Det er motiverende at se den hurtigt vægttab på denne diæt.
Prøv at få mindst 30 minutters aerob motion hver dag. Dette kan være i form af gåture, cykling, en klasse eller en video.
Så længe du bevæger det vil bidrage til at øge fedt tab.
Drik masser af vand for at fremme frigivelsen af toksiner og øge afføring. Højt proteinindhold kost kan undertiden forstyrre normale afføring, især i de første par dage. Dette er normalt på grund af mangel på fiber i kosten. Dette går sædvanligvis væk næsten inden for få dage, men kan være ubehageligt i første omgang. Vandforbruget vil bidrage til at afhjælpe problemet. Om nødvendigt et produkt, der indeholder fibre kan hjælpe, men være opmærksom på kulhydratindholdet.
Hvis du ikke mærke nogen vægttab inden for tre dage, se på Carb indholdet i de produkter, du bruger. Der kan være skjulte kulhydrater i noget, du spiser. Gå tilbage til basics. Spiser kun kød, æg og begrænset salat. Holde sig væk helt fra mejeri. Tjek produkter skjulte kulhydrater.
Hvis du føler dig alt for trætte eller lider af nogen brystsmerter eller svær hovedpine stoppe kosten med det samme og kontakte din læge. Ikke alle kan bruge denne diæt, og det er vigtigt at kende din egen krop. Sørg for at lytte til din krop.
Må ikke fortsætte med denne plan, hvis du føler nogen negative virkninger.
Dette er en to ugers plan. Hvis du vælger at gå ud over denne frist, begynder at indarbejde minimale mængder af kulhydrater tilbage i din kost. Du kan gøre dette ved at tilføje et æble om dagen, eller en skive af tynde brød. Det er vigtigt at øge carb indtag meget gradvist, hvis du ønsker at bevare dine resultater. Tilføjelse om 5 gram ekstra kulhydrater om ugen er normalt sikkert. Hvis du finder dig selv at få vægten tilbage, gå tilbage til en til to dage af den grundlæggende kost.
Så prøv at tilføje en lille mængde af kulhydrater igen.
Husk, at dette er en meget alvorlig kost. Det er ikke for alle. Det er ikke på lang sigt. Den er beregnet til at hjælpe dig med at tabe til en særlig lejlighed. Denne diæt vil ikke arbejde langsigtet. På kort sigt kan det imidlertid v