Sådan holder du din Mental Edge i alderdommen

er rig på antioxidanter, der beskytter hjerneceller. Et glas per dag for kvinder og to for mænd betragtes som en sikker og moderat mængde. Andre fødevarer, der kan være godt for din hjerne, omfatter: avocado, bananer, magert oksekød, ølgær. broccoli, brune ris, rosenkål, cantaloupe, ost, kylling, Collard greens, æg, hørfrøolie, bælgfrugter, havregryn, appelsiner, jordnøddesmør, ærter, kartofler, romaine salat, laks, sojabønner, kalkun, hvedekim, og yoghurt. spinat er fyldt med folsyre, en vigtig kemikalie i lindre depression og vende hukommelsestab.

Andre gode kilder til folinsyre er ølgær, linser, romaine salat, okra, sortøjede ærter og sorte bønner. Spis fødevarer, der er rig på protein, såsom kylling. Fjerkræ er høj i aminosyrer og tyrosin. Aminosyrer er i stand til at krydse filter mellem blodet og hjernen. Når den krydser disse barrierer er det omdannet til dopamin og noradrenalin, som hjælper med at holde os besked. Undgå fedt og forarbejdede fødevarer, spise en sund morgenmad og komme ud, at New York Times krydsogtværs for at holde din hjerne sund og fleksibel ..