Det er blevet bevist, at en perfekt kost er en kost, som indeholder liberale mængder af:.
Korn , nødder og frø.
Frugt og
grøntsager.
Alle disse giver en passende mængde af essentielle næringsstoffer. Kerner, nødder og frø indeholder den reproduktive magt, som er af afgørende betydning for bevarelsen af sundhed og liv mennesker.
Hvede, byg, brune ris, hirse, havre, bønner og ærter er meget værdifulde i opbygningen sundhed og udholdenhed. Essentielle fedtsyrer er nødvendige for sundhed leveres også med kerner, nødder og frø. De er også rige kilder til mineraler og levering bulk i kosten. Disse fødevarer spiller også en vigtig rolle i foryngelse af celler og forsinke aldringsprocessen. Salg
Frugt er en naturlig kilde til vitaminer, mineraler og enzymer. De er fordøjet let og har en rensende virkning på blod og fordøjelseskanalen. Rå og modne frugter er meget nærende at spise.
Men når de er kogt de mister en del af kulhydrater og næringssalte. Den populære ordsprog "Et æble om dagen holder lægen væk" gælder at beskrive betydningen af frugter. Flere andre frugter som bananer, druer, appelsiner, figner, fersken osv tilbyder også en meget god næringsværdi. Frugt bør tages i form af saft, når man er syg. Sammen med frugt mælk fungerer også som en bedste ernæringsmæssige fødevarer.
Grøntsager er ekstremt rig kilde til enzymer, mineraler og vitaminer. Derfor er det bedst at forbruge grøntsager i form af salater.
For at bevare næringsstofværdi fleste af grøntsager er det tilrådeligt at tilberede grøntsager sammen med deres hud og deres opblødning bør undgås. Man bør tage mindst en række vegetabilske i morgen frokost og om aftenen middag. Bortset fra dette, er grønne bladgrøntsager også betragtes som god kilde til jern, protein og mineraler.
Derfor kan vi sige, at en ordentlig, systematisk og en velafbalanceret kost bestående af grundlæggende essentielle næringsstoffer alle gå langt i bevare og bevare et godt helbred, energi og kraft.
Tabe som vegetar, del 2