Gør det til en vane med at spise fedtfattig yoghurt hver dag . Yoghurt er en glimrende kilde til protein, calcium og lactobacillus.
De levende bakterier i yoghurt giver et væld af sundhedsmæssige fordele, herunder at styrke dit immunforsvar, forbedre dit kolesterol profil og hjælpe dig leve længere. Calcium i yoghurt hjælper med at beskytte mod knogleskørhed.
Begynd at bruge hvidløg i din madlavning, ikke kun for smag, men for sine terapeutiske fordele. Hvidløg indeholder en potent stof kaldet allicin som hjælper lavere blodtryk, insulin og triglyceridniveauer. Hvidløg er også en god kilde til vitamin C, B6, selen og mangan. Disse forbindelser hjælpe med at beskytte din krop fra åreforkalkning, hjertesygdomme og potentielt kræft så godt. Brug hvidløg hakket, knust, brændt eller ristet i lidt olivenolie til at opløfte et almindeligt måltid. . Drik mindst 2 kopper grøn te om dagen. Grøn te er en god kilde til L-theonine, der sænker niveauerne af cortisol, en stress hormon. Derudover, grøn te indeholder høje niveauer af antioxidanter og hjælper med at beskytte mod kræft og sinker aldringsprocessen. For en liste over sunde fødevarer, se https://www.secretsofhealthyeating. com/healthy- foods.html Tilmeld dig vores gratis månedlige e-zine på https://www.secretsofhealthyeating.com/e-zine.html
Er jeg overvægtig for min age.