Det spørgsmål, du skal spørge dig selv: Hvorfor spilde penge på flavorless kosttilskud, når du kan få bedre antioxidant ildkraft fra en sød, sprød frugt Cuts din risiko for hjertesygdomme. Nogle gange er det svært at huske, hvilken mad er godt for hvilken del af din krop. Næste gang du afhente et æble, undersøger den omhyggeligt. Det er formet lidt ligesom et hjerte -.
, Og der bør hjælpe dig med at huske æbler er godt for dit hjerte
Det er magnesium og kalium i æbler, der hjælper med at regulere dit blodtryk og holde dit hjerte slå støt, og det er den flavonoid quercetin, et naturligt forekommende antioxidant, der beskytter din arterie vægge mod skader og holder blodet flyder gnidningsløst.
Faktisk tilføjer flavonoid-rige fødevarer som æbler til din kost er blevet videnskabeligt bekræftet, at sænke din risiko for hjerte sygdom. Der er bevis for dette i en undersøgelse af japanske kvinder, der spiste fødevarer med højt quercetin.
De var mindre tilbøjelige til at få hjertesygdomme end andre kvinder, og de havde lavere niveauer af total og LDL, eller dårlig, kolesterol.
Strikes i hjertet af slagtilfælde.
Æbler er endnu et smart valg for at hjælpe undgå slagtilfælde. Forskerne er ikke sikker på, hvilken ingrediens i denne multi-talentfulde frugt til kredit, men forbindelsen er klar - mennesker, der regelmæssigt spiser æbler er mindre tilbøjelige til at have slagtilfælde end folk, der ikke gør
Beskytter dine led..
I områder af verden, hvor frugt og grøntsager udgør en stor del af kosten, meget få mennesker får gigt. Sammenlign dette med moderniserede lande, hvor frugt og grøntsager er blevet erstattet med hurtig, forarbejdede fødevarer og du vil finde op til 70 procent af befolkningen lider af en form for gigt. Bare en tilfældighed? Ikke ifølge ernæringseksperter. De forbinder denne tendens til dels bor, et spor mineral mange planter, herunder æbler, absorbere fra jorden.
Hvis du spiser ligesom de fleste mennesker, vil du få omkring 1 til 2 milligram (mg) af bor en dag, for