Slankekure og vægttab går hånd i hånd. Alle ønsker at tabe sig, men konventionel kost og vægttab kan være vanskeligt og tidskrævende. De fleste mennesker bliver kede eller mister motivationen til at holde fast i deres vægttab planer. Men der er måder at forøge dit vægttab. Formålet med vægttab er at brænde overskydende fedt fra din krop. For at fremskynde dit vægttab mål, du har brug for at målrette fedt, ved at inkludere fedt afbrænding fødevarer i din kost. Fødevarer, der forbrænder fedt har en termogen virkning på kroppen forårsager en øget stofskifte.
Alle fødevarer har en termisk effekt på kroppen, fordi det kræver energi for at fordøje det dog ikke alle fødevarer har samme termisk virkning. Forbruge fødevarer med højere termiske effekter til at øge dit stofskifte og forbrænde flere kalorier og fedt i hele din dag. Her kan du finde en liste over fedt brændende fødevarer at medtage i din kost.
Kylling-kylling er højt proteinindhold, hvilket øger dit stofskifte. Kroppen forbrænder kalorier, når fordøje og nedbryde protein. Plus protein er afgørende for mange proces i hele kroppen, især muskel vækst.
Undgå paneret, stegt eller sprød kylling, fordi de tilføjer ekstra fedt og kalorier.
Salmon- Laks ligesom de fleste fisk og skaldyr er fyldt med protein og omega 3 fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer lavere leptin niveauer i kroppen. Leptin er et protein hormon, der regulerer energiniveauer, appetit og stofskifte. Lavere leptin niveauer øger stofskiftet til at brænde flere kalorier. Laks også beskytter hjertet og reducerer risikoen for hjertesygdomme.
Tyrkiet-Tyrkiet er en anden kød pakket med protein, men Tyrkiet er naturligt lavere i fedt end kylling.
Undgå madlavning med smør eller additiver, der kan tilføje kalorier
Beef (magert oksekød) -. Oksekød er fyldt med protein imidlertid afhængig snittet vil bestemme magerheden og fedtindholdet. Derudover oksekød indeholder jern, som er afgørende for skabelsen af hæmoglobin.
Sardiner-Sardiner er højt proteinindhold og omega fiskeolie. Dette hjælper med at forbrænde fedt og opbygge muskler, selv om sardiner er mere bredt forbruges i Europa end i USA.
æg-Æg er fyldt med protein, uanset hvilken måde du spiser dem.
Derudover har de B12, som er en stemning og energi forstærker, men også hjælper i ødelæggelsen af fedt.
Tuna- tun er fyldt med protein samt reducerer leptin i kroppen, som øger stofskiftet. Dette hjælper kroppen til at forbrænde fedt og kal