Æbler - En af nøglerne til en sund ernæring

det meste fra ikke-citrusfrugter, bladgrøntsager og nødder. Eksperter mener dog, du har brug for overalt fra 3 til 10 mg om dagen for at påvirke din risiko for gigt. At øge din bor indtag til dette niveau, ville du nødt til at spise mere end ni æbler om dagen.

Det er sandsynligvis en urimelig mængde for de fleste mennesker, men fortvivl ikke. Parre et æble med andre bor-rige fødevarer som et par spiseskefulde jordnøddesmør og en stor håndfuld rosiner, og du vil ikke kun have en lækker eftermiddagssnack, men du vil gøre din joint besparelse kvote af bor på samme time.

Helps du trække vejret dybt. Dine lunger er overfaldet hver dag af cigaretrøg, luftforurening, pollen og andre luftbårne nasties.

Oven i det måske du lider af astma, emfysem, eller lignende lunge tilstand. Hvis alt hvad du ønsker at gøre, er at tage en dyb indånding, så få fat i en apple.A femårig undersøgelse af mere end 2.500 mænd fra Wales fundet dem, der spiste fem eller flere æbler om ugen var i stand til at fylde deres lunger med mere luft end mænd der ikke spiser æbler. Eksperter mener du måske få nogle særlig beskyttelse fra antioxidanten quercetin.

Desværre kan spise æbler ikke vende en lunge tilstand, du allerede har, men du bare kan tilføje en ny linje i forsvaret mod yderligere skader.

Pantry pointers

Køb æbler, der er unbruised, fast og har en god farve. Tag dem ud af deres plastpose og gemme dem i dit køleskab - løs i producere bin eller i en papirpose er bedst. Og da de vil absorbere lugte, holde dem væk fra stærkt lugtende fødevarer som hvidløg og løg.