Start med at tilføje mere frugt og grønt til din kost. De har færre kulhydrater, mindre stivelse og flere vitaminer, for ikke at nævne fiber, som er stor i medvirken vægttab.
Forhåbentlig har du været at spise mere fiber alligevel, da graviditeten forstyrrer fordøjelsesprocessen. Det samme gælder for tilsætning af vand i din kost. Lav drikkevand prioriteres højt, hvis du ikke allerede har. Både frugt og grøntsager, sammen med vand mellem måltiderne, fylde dig op, og lad mindre plads til andre mere kaloriefattige poster. Tag i dem først, når du sætter dig ned for at spise. Måske kan du have en salat som et første kursus på de fleste måltider.
Hvis du har problemer, der i mere frugt, grøntsager og fiber, at en måde at narre din krop til at acceptere dem er at blande dem ind i fødevarer du jævnligt spiser. Tilføj peber til en farsbrød, sætte datoerne en æbletærte eller tilføje zucchini til spaghetti sauce.
Igen, vær forsigtig med din fiber indtagelse på først, hvis du har haft en c-sektion. Spis fleste grøntsager rå, fordi de ikke producere så meget gas i maven som kogte grøntsager tendens til. Tag i mindre protein og ikke overdrive spise tørrede frugter. Kog dem at reducere gasproduktion.
Du vil få den fiber, du har brug for, men reducere gas ubehag.
Prøv at holde sig væk fra raffineret sukker, og endda bruge en erstatning ligesom Splenda at forsøde desserter, te og kaffe. Undgå indtagelse af for meget af disse drikkevarer, også, da du ikke må bruge sødestoffer og creamers sparsomt i et forsøg på at forbedre smagen. En undtagelse kan koffeinfri grøn te, som siges at være en sund valg af drikkevare. Angiveligt er det en antioxidant, et stof, som hjælper med at forhindre celle skader i kroppen, så du måske ønsker at give det en chance.
Varm væsker tendens til at bevæge tingene sammen også.
Brug frugtsaft eller æblemos til at forsøde havregryn, eller en banan. Baby gulerødder gøre en vidunderlig snack, og du kan få dem i enkelte portioner på de fleste købmandsforretninger nu. Prøv at dyppe dem i en fedtfri dressing til et løft i smag eller shredding dem til din