Ris kager lette sult smerter, men har ikke de kalorier og sukker, du finder i andre snacks. De er lavet med forskellige varianter til smag, så du kan nyde dem, mens du ser dit indtag.
Som for desserter, forkæle dig selv måske en gang om ugen, og /eller købe sukker-fri og fedt-fri sorter. Spis frugter yoghurt eller sorbet i stedet for is. Yoghurt er fantastisk til fordøjelsessystemet sundhed. Top det med granola til fiber og en dejlig stykket.
Sørg for at tage i mindre morgenmad, frokost og middag portioner gradvist, hvis du blev brugt til at spise en masse før graviditeten, så din krop bliver vant til reduktion af kalorier. Begynd at bruge mindre plader på disse tidspunkter, igen tage tingene langsomt. Forsøger at gøre denne form for ændring i din kost på én gang kan føre til binging og overspisning, hvilket naturligvis ville hindre dine fremskridt.
Tro det eller ej, spiser oftere i løbet af dagen hjælper fremskynde kroppens metabolisme. Spise hver tre til fire timer er effektivt.
Spise, når barnet spiser, eller lige efter, som han eller hun sover, fuld og tilfredse.
Kombiner din indsats med motion og lykønske dig selv for din beslutsomhed og fremskridt. Fortsæt med at holde din dagbog, og se dig selv komme tættere og tættere på din ønskede vægt. Hvis det er muligt, rekruttere en ven, din partner, din mor eller en anden, der ønsker at støtte dig i dine mål og begge af du gør det en holdindsats. Du kan finde dette at være sjovere end at gå enegang, og du ville være i stand til at opmuntre hinanden.
Forsøger at tage sig af en baby og dig selv kan være overvældende for selv veteran nye mødre derude. Men du vil føle sig godt om dig selv, når du se resultaterne af dit hårde arbejde. Nyd det!
Hvordan man undgår at få vægt