En god måde at gøre det er grøft den gamle 3 firkantede måltider om dagen og gå med 5-6 mindre måltider nogensinde 3 timer. Dette holder stofskiftet op og sikrer ingen overskydende kalorier lagres samt give dig en lind strøm af energi hele dagen uden nedbrud. Også, glem ikke en gang om ugen snyde måltid til fornuft og stofskifte årsager. Skalaen gør godt at vise vægttab, men det kan være bedragerisk. Når først starter en øvelse program, hvis du gør motion, vil du få nogle muskelmasse også. Så hvis skalaen siger, at du har taget på i vægt så fortvivl ikke.
Jeg personligt foretrækker at bruge spejlet til at måle mine fremskridt. Spejlet lyver aldrig. Du kunne være 10 pounds tungere, men se meget slankere i spejlet. Okay, hvis din stadig med mig vil jeg kort berøre udøvelsen del af fedt tab. Jeg ønsker ikke at gå for meget i detaljer, eller du ville sidde der at læse denne artikel i timevis. Starter ud blot at gå i 30 minutter om dagen 3 gange om ugen eller kører, hvis du jævnligt kører, er et godt udgangspunkt.
Som ugerne fremskridt kan du gradvist øge frekvensen eller intensiteten af din træning ved at tilføje 5 minutter at dine træningspas eller gå /løbe hurtigere og holde den tid det samme. Eller du kunne udøve 5 dage om ugen. Uanset hvad du gør ikke hoppe lige ind en øvelse program, der har du arbejder ud over 30 minutter om dagen i 5 dage om ugen. Kroppen har brug for tid til at helbrede og mere er ikke bedre hele tiden. Dette vil efterlade dig træt og umotiveret til at fortsætte, så det er yderst vigtigt at gøre fremskridt langsomt.
Et ekstra skridt for dem af jer, der ville overveje det er vægttræning. Vægttræning er en af de bedste for fedt tab, da det øger stofskiftet for hele dagen, samt toner musklerne, som vil gøre dig til at se endnu bedre, når den dag kommer, at du går til stranden. Hvis din lige er startet ud vil jeg anbefale 3 dage om ugen af en fuld legeme træning ved hjælp af en øvelse pr krop