5 Vægttab Diet Tips til vegetarer - Anvend på mænd og kvinder Both

I denne artikel vil jeg dele 5 vægttab kost tips til vegetarer. Disse vil arbejde for kvinder og mænd, og vil hjælpe dig med at tabe mere sikkert og sundt. Vegetarer har en mere udfordrende tid i at skabe et ordentligt afbalanceret ernæring rutine, især i det amerikanske samfund med dens vægt på kød. Men der er også fordele ved at være vegetar, især med kød at være fyldt med kemikalier og opvokset i unaturlige forhold. Du kan føre en fuld og sundt liv som vegetar, og være så fit som enhver kød Æderen. Her er de vegetariske kost tips, du skal følge for at tabe sig sikkert og hurtigt: 1.

Protein er afgørende for fedttab og muskelopbygning. Der er ingen vej udenom. En af udfordringerne vegetarer ansigt er at få nok protein. Der er masser af muligheder: æg, mejeriprodukter, nødder, mandler, frø, hele hvede produkter, quinoa, og endda nogle frugter og grøntsager. Du bør starte din dag med en proteinrig morgenmad til at hjælpe dig med at øge dit stofskifte. 2. Begræns soja - For nogle vegetarer, soja er som en hellig mad, til at blive spist i mange former og former.

Problemet er, at soja ikke er så god for fedt tab, nogle eksperter mener, på grund af sin østrogen effekt, for det meste. Dette østrogen effekt faktisk forstyrrer kroppens naturlige evne til at forbrænde fedt og kan sinke dine resultater. 3. Nødder, mandler og frø er ikke kun fremragende kilder til protein, men de indeholder også sunde fedt, der er afgørende for dit helbred. Vægttabet betyder ikke skære ud alle fedt fra din kost. Fedt er et vigtigt næringsstof din krop har brug for. Bare spise den gode fedt, som findes i denne kilder samt i avocado og olivenolie. 4.

Mejeri kan faktisk hjælpe kroppen udskiller mere fedt. Dette blev opdaget i en undersøgelse foretaget i Europa. Behøver dog dig at vælge dit mejeri klogt, men med fokus på yoghurt og andre lavt fedtindhold mejeriprodukter. 5. stereotype billede af en vegetarisk som en person, der ikke kan knuse det i gymnastiksalen, opbygge muskler, og bliver atletisk fit er død forkert. Du kan og bør træne regelmæssigt i fitnesscentret. Dette vil hjælpe dig til at forbrænde flere kalorier hurtigere og til at øge dit stofskifte. Sørg for at spise en god portion af protein efter hver træning.

Alt i alt, vegetarer faktisk have en kant, når det kommer til at tabe, da de er mindre udsat for fastfood. Følg disse tips og du vil tabe sig hurtigere, end du ellers ville have.