D-vitamin og dens betydning for Health

få D3-vitamin er ved at udsætte store hudområder for sollys nogen tid hver uge. Nogle fødevarer er ofte beriget i D-vitamin, især mælk og juice. I USA berigede produkter er sandsynligvis den vigtigste forsyning af dette vitamin for mange people.Food fra vegetabilske kilder indeholder lidt D-vitamin, men fede vegetabilske produkter indeholder nogle vitamin D2. Folk, der ikke spiser fisk ofte Udsæt ikke deres hud for sollys eller ikke forbruger berigede produkter har en risiko for at få for lidt vitamin D.

If det er svært at få nok D-vitamin ved fødevarer alene eller ved mængden af ​​sol eksponering, kan et tillæg være nyttig, for eksempel kosttilskud baseret på fiskelever som kilde. Hvis kosten er lav i calcium eller hvis formålet er at forbedre knogle integritet, det vil normalt være klogt at tage et tilskud af calcium sammen med D-vitamin Et for højt indtag af både calcium og D-vitamin kan dog resultere i uønskede kalkaflejringer i kroppen.