Musikterapi til Beskæftiger sig med depression
Medicinsk forskning tyder på, at musik kan falde blodtryk og puls samt hjælpe patienter, der beskæftiger sig med depression.
Bibelen fortæller os også, at musik kan lindre urolige følelser, fordi når David spillede sin harpe, ville Saul føle sig bedre, da den onde ånd ville vige fra ham.
(1 Samuel 16:23)
Derfor tilbringer mindst 30 minutter notering til beroligende musik hver dag. Du kan gøre dette, mens meditere på skrifterne eller mens du går eller når de forsøger at slappe af, så du kan sove.
Fysisk træning til Beskæftiger sig med depression
Øvelser, som du kan gøre for at hjælpe dig i forbindelse med behandlingen af depression omfatter :
Hele kroppen stretch at varme op
30 min gang på minimum THR
Hele kroppen strækning at køle ned
Self -Psychotherapy til Beskæftiger sig med depression
Når du føler ned, bruge kognitiv omstrukturering til at ændre dine negative tanker, så du kan ændre dit humør.
Spørg altid disse 5 spørgsmål til at ændre dine blå tanker i lysere dem:?
1. Hvilken situation har udløst denne følelse
2. Hvilke tanker havde jeg i løbet af denne situation
3. Hvilke rationelle beviser understøtter dem situationsfornemmelse? tanker?
4. Hvilke rationelle beviser understøtter ikke disse tanker?
5.
Hvilke afbalancerede tanker om denne situation?
Social terapi for Beskæftiger sig med depression
Få venner og etablere dit sociale støtteordning, fordi to mennesker er bedre end en, fordi de har en god belønning for deres arbejde, og hvis man falder ned, de andre vil løfte deres kammerat (Prædikeren 4: 9-10).
Derfor finde nye venner, hvis selskab du nyde og bruge tid med dem for at lette ensomhed af depression.
samtaleterapi til Beskæftiger sig med depression
At tale med en terapeut om en psykolog, socialrådgiver eller kristen rådgiver kan hjælpe dig med at forstå depression bedre og hjælpe dig med at styre det bedre ved at lære dig forskellige mestringsstrategier. Derfor booke en aftale med en terapeut i dag.
Vitaminer til Beskæftiger sig med depression
B1-vitamin mangel resulterer i træthed, angst og depression. Undersøgelser har også vist, at en forøg