Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser mindre og spise godt leve længere. Vælg dine fødevarer med omtanke, så de er fulde af næringsstoffer. Ja, de grønne bladgrøntsager og andre også. Begræns dit indtag af animalsk fedt eller fjerne, hvis du kan.
Det er ingen overraskelse, at regelmæssig motion vil holde dig sund. Men vidste du, at selv hvis du er over 50, kan løfte vægte hjælpe med balance og endda hukommelsen.
Meget gamle mennesker i deres 80'erne og 90'erne, der har konsekvent gik, hiked og gjorde nogle form for motion der hele liv kan forblive kraftig selv ind i deres ældre år.
Stærke sociale bånd og et godt ægteskab er begge opskrifter til leve et langt sundt liv. I undersøgelser, der sammenlignede mænd, der røg og blev gift med dem, der ikke gjorde, men forblev single, deres chance for at dø af et hjerteanfald var omkring lige. Så tæt forhold med andre, har en stærk beskyttende effekt på sundheden.
Hold dit sind mentalt stimuleret, når du bliver ældre.
Frivillige, lære at spille violin, tage op maleri, har en stærk følelse af formål om noget, du tror på. Disse er alle måder at også forblive sunde mentalt og afværge demens og Alzheimers.
Tips
* Øvelse med en ven; du vil have mere sjov. * Hvis du har en partner eller ægtefælle, foretage ændringer i kosten sammen vil det være lettere. * Forsøg ikke at gøre alle disse ting på en gang. Tilføj en ny idé eller ændre hvert par måneder, så du vil føle en succes.
Ingen af os kan undgå vores genetiske make-up, men vi kan gøre meget for at hjælpe os ved at følge de trin, der er anført ovenfor.