Almindelige fejl vi laver, når vi forsøger at tabe Weight

Ikke at få nok søvn -. Uregelmæssig søvn mønstre er en stor grund til at folk don 't tabe. Vi bliver sulten om natten. Det er en hormonel ting, hvor sult hormon øger natten og gør os føle, at vi sulter. Vi er ikke sulter, men vi får dette budskab, og vi mener det, når vi når frem til mad til at tilfredsstille at sult

ensidig kost -. En ensidig kost kan også føre til problemer tabe sig. At få alle dine kalorier fra en eller to fødevaregrupper kan give os flere kalorier, end vi har brug for.

For eksempel kan spise et pund bacon ved hvert måltid giver os en overflod af fedt i kosten. Fedt er 9 kalorier per gram, hvor kulhydrater er 4 kalorier per gram. Spise et dusin æg og en 12 ounce bøf hvert måltid og snacking på kogte æg hver snack kan være lav i kulhydrater, men højt indhold af fedt og giver os langt mere protein og kolesterol end kroppen har brug for.

Servering størrelse vs portionsstørrelse - Et andet problem, vi har, er at spise den forkerte del størrelse. Vores del størrelse er den del, som vi sætter på vores plade.

En portionsstørrelse er den anbefalede portionsstørrelse fra produktet. Betjener størrelsen korrelerer med kalorier opført på æsken eller pakke

Behavior -. Hvis der var et simpelt svar vægttab, ville det være adfærd. Det er vores adfærd, der holder os overvægtige. Vi er programmeret til at opføre sig bestemte måder. Vi har lært, at is er godt for deprimerede stemninger. Vi har lært, at slik barer give os en momentan elevator, men gør intet for at hjælpe os i det lange løb. Disse usunde adfærd holde os den måde, vi er.

Der er intet galt med kost shakes og kost barer.

Der er intet galt med is og slik barer. Vi skal bare nødt til at få dem til at arbejde sammen med vores daglige kost. Det betyder, at vi er nødt til at have en plan og holde sig til det.

Der er intet galt med vores foretrukne komfort fødevarer. Vi har bare brug for at spise dem i den rigtige betjener størrelser. Med andre ord en servering af ris kan være ½ kop og ikke den store del vi sætter på vores plade.

Jeg håber du kan lide denne artikel, er du velkommen til at gøre kommentar (feedback) ...