1. Kig på etiketterne på de produkter, du normalt køber, pasta, korn, drikkevarer, snacks, osv og se på den ernæringsmæssige diagram og antallet af kalorier i hvert element. Med blot vide, hvor meget kalorier et produkt har, vil hjælpe dig med at justere din livsstil ved at vælge et alternativ med færre kalorier.
2. Udskift regelmæssige skiver bacon med skiver af lys canadisk bacon.
3. Fjern fedt fra dit kød før tilberedning dem. Dette er meget god måde at skære kalorier af, og fjernede fedt giver dig et sundt hjerte.
Det er også klogt at fjerne al huden fra alle fjerkræprodukter før tilberedning. Bage og grill dit kød i stedet for stegning dem.
4. Reducer mængden af ost, du bruger i dine snacks, grøntsager, omeletter og gryderetter.
5. Brug ovnbagt kartoffel chips i stedet af regelmæssige kartoffelchips. Skær ned på fastfood fries, som er fyldt med fedt, og høj i kalorier.
6. I stedet for et stykke kage eller tærte, småkager, muffins til dessert, spise mere frugt og yoghurt.
7.
Brug Light Mayonnaise eller sennep, i stedet for almindelig mayo og skære ned på ranch dressing. Du kan bruge lys balsamico vinaigrette, lys italiensk som har en masse mindre kalorier end ranch dressing.
8. Brug sodavand og sodavand sparsomt. Drinks masser af flaskevand eller filtreret vand.
9. skære ned på regelmæssigt spise ud på fastfood steder og restauranter. Det kan smage godt og være hurtig, men fyldt med fedt og kalorier er meget høje. Træffe sunde måltider i hjemmet.
10.
Motions- om det er aerobic, rask gang udenfor eller gå på plads i hjemmet, jogging, dans, sprællemænd, hoppe reb, svømning eller ridning en cykel, ved hjælp af løbebånd eller en hvilken som helst sport aktivitet, du vil være at skære ned disse kalorier.