spise sent om natten
Selvom det er fristende at snack sent på aftenen, hvis du er op alligevel, er det bedst ikke at snack op til tre timer før sengetid. Som vi sover, fordøjelse bremser og fedt er lettere lagres i kroppen. Dette kan skabe mave bloat. Hvis du virkelig sultne, skal du vælge en let, sund snack såsom en banan eller rå nødder.
Naturlige tricks til en flad mave
Kirsebær
Undersøgelser viser, at tærte kirsebær kan være en effektiv naturlig måde at opnå en flad mave.
Tærte kirsebær er høj i fiber og antioxidanter, som hjælper til at reducere maven fedt, lavere kolesterol og mindske risikoen for hjertesygdomme.
fordøjelsesfremmende
Den typiske vestlige kost af forarbejdede og fastfood kan forårsage alvorlige fordøjelsesproblemer, herunder langsom fordøjelse. Det er vigtigt at reducere eller eliminere indtag af forarbejdede og fastfood med henblik på at opnå en flad mave. At supplere kosten med et fordøjelsesfremmende støtte kan hjælpe hastighed fordøjelsen og reducere kramper, gas, forstoppelse, diarré og mave bloat.
Vær sikker på at konsultere en læge, hvis du har nogen alvorlig medicinsk tilstand, før du bruger fordøjelsesfremmende.
Fiber
De fleste mennesker ikke får nok fiber i deres kost, hvilket kan resultere i forstoppelse. Dette forårsager affald sagen at opbygge i tarmene og forårsage mave bloat. Øge indtagelsen af mørke, bladgrøntsager grønne grøntsager og fiber-rige frugter som druer, kirsebær, brombær, jordbær, æbler og pærer. Hvis du stadig føler, du har brug for mere fiber i kosten, hente nogle psyllium hele avner og bland dem i vand.
De arbejder for at skylle giftstoffer fra kroppen, der kan forårsage mave bloat. Det er vigtigt at bemærke, ikke at tage psyllium fiber på en tom mave, da det kan forårsage ganske lidt af gas. Som altid, bør dem med en alvorlig medicinsk tilstand konsultere deres læge, før du bruger en fiber supplement.
Motion
Crunches er ikke vejen at gå, hvis du leder efter