Exercise TIPS
1. Brug trappen i stedet for elevatoren, når du kan. Elevatorer er en stor bekvemmelighed, især hvis du er nødt til at gå op eller ned nogle tyve etager.
2. Prøv at køre atleast 10 minutter om dagen.
3. ikke daske i din stol, men forsøge at opretholde en rank kropsholdning med maven gemt i. Slouching kan give dig en meget slasket figur.
4.
Træk vejret i luft så stærkt som du kan, og som du gør det, guffe i maven så meget som du kan. Hold det sådan her i et par sekunder og derefter langsomt frigive din ånde pas på ikke at lade din mave. Prøv at holde vejrtrækning ligesom dette mindst halvtreds eller tres gange på en dag.
5. Mens rejser i en elevator i stedet for bare at stå der og stirrede dumt på tallene går op eller ned, kan du prøve at hæve dig selv på tæerne og derefter tilbage på dine fødder igen.
6.
Enhver arbejde ud bør starte med en 5 til 10 minutters varme op og skulle ende med en 5 til ti minutters køle ned session. Så du skal prøve at varme op før du laver nogen opgave.
7. Du må ikke bære din mobiltelefon rundt, men overlade det et sted, hvor du kan høre det ringer. På denne måde kan du sikre dig, at du i det mindste stå op og gå hen imod det.
8. Deltag i en dans klasse. Dans er en vidunderlig måde at forbrænde de ekstra kalorier.
9. Hvis der er en pool i nærheden gå til svømmer så ofte som du kan, svømning er en af de bedste øvelser.
Vand har en masse fordele. Og om ikke andet, en kølig dukkert i en pulje er en vidunderlig afstressende.
10. Ofte når vi kommer tilbage træt fra arbejde, er vi tilbøjelige til at få andre til at gøre simple gøremål for os. Disse ting er nogen big deal. Så sin bedre du gør det selv.
11. Du må ikke ligge ned, sidde. Må ikke sidde, stå. Må ikke stå, gå. :)
12. Hvis du ønsker at øge din tid på motion eller dit arbejde ud rutine, så gør det gradvist og ikke i pludselige trin.
13. Du kan tage en fridag fra træning hver uge.
Dette er ikke bare en meget god idé, men det er en del af øvelse rutine. Salg
14. Øvelse ud døre så meget som muligt. Dette giver dig frisk luft og solskin.
15. Hvis du har et møde job, stå op og strække dig selv hver halve time.
16. Undgå rygning, er det meget dårligt for sundheden . Rygning som sådan ikke kan bidrage til vægtt