Hovedpunkter
Disse retningslinjer vil hjælpe dig nyde frugt og grønt som en del af et vægttab kost:
* friske, frosne eller på dåse frugt og grøntsager er alle godt for helbredet, til vægttab vælge sorter uden tilsat fedt eller sukker (såsom frugt sirup),
* Frugt og grøntsagssaft og tørret frugt er fulde af næringsstoffer, men energi-tætte, så sørg for at tælle kalorier.
* Start et måltid med en salat eller grøntsagssuppe, undersøgelser viser, at folk, der forsøger at tabe sig, der gør dette spiser generelt færre kalorier, end dem, der har bare am