Sund Carbohydrates

ker. Pasta med cremet sauce, jakke kartofler med smør og sukker-coatede morgenmadsprodukter alle tilføje hundredvis af kalorier til stivelsesholdige fødevarer og gøre dem lettere at spise, hvilket betyder, at det er ikke svært at spise for meget dem uden at mærke. Brød især kan være en "trigger fødevare" for nogle mennesker forsøger at tabe, der har svært ved at styre deres portioner.

Hovedpunkter

Her er nogle nyttige retningslinjer for at hjælpe dig med at nyde brød, korn og kartofler, når du er på et vægttab kost:

* Vælg høj fiber, fuldkorn, brune eller hele måltid versioner vidt muligt

* Hvis tilføje fedt, når madlavning. eller servering af mad, holde det på et minimum og tælle kalorier.

* Hold øje med skjulte fedt og sukker i kulhydratrige fødevarer, såsom brød lavet med olie, eller sukkerholdige morgenmadsprodukter.

< p> * Spis kartofler i deres skind for at maksimere C-vitamin, påfyldning magt og fiber.