grønne frugter og grøntsager indeholder næringsstoffer såsom klorofyl, sulforaphane og indoler, fiber, lutein, zeaxanthin, calcium, folat , C-vitamin, calcium og Beta-caroten. De sundhedsmæssige fordele ved grønne frugter og grøntsager omfatter forebyggelse af kræft, forbedre synet, opretholde stærke knogler og tænder, forebygge grå stær og øjensygdom, forebygge knogleskørhed, sænke blodtrykket, sænke LDL-kolesterol, øge immunforsvaret, og fjernelse af skadelige frie radikaler fra skadelige celler .
Nogle grønne frugter og grøntsager omfatter avocado, grønne bønner, broccoli, agurker, grønne druer, honningmelon, kiwi, salat, limefrugter, grøn peber og mange flere.
Blå og lilla frugt og grøntsager får deres farve fra fytokemiske anthocyaniner. De indeholder næringsstoffer som lutein, zeananthin, resveratol, vitamin C, fiber, flavonoider, ellagsyre og Quercetin. Blå og lilla frugter og grøntsager er rige på antioxidanter og har fantastiske anti-aging egenskaber.
Desuden støtter de retinal sundhed, lavere LDL-kolesterol, øge immunforsvaret aktivitet, støtte sund fordøjelse, forbedre calcium, forbedre omsætning, forebygge blodpropper, reducere risikoen for kræft og slagtilfælde, forebygge hjertesygdomme, og sund aldring. Nogle blå og lilla frugter og grøntsager omfatter aubergine, blåbær, figner, blommer, røde druer og rosiner.
Hvid eller grønlig frugter og grøntsager er farvet af fytokemikalier kaldet anthoxanthins. De indeholder næringsstoffer som allicin, beta-glucaner, EGCG, SDG og lignaner.
Hvide frugter og grøntsager har sundhedsfremmende kemikalier, som er anti-bakteriel, anti-fungal, og anti-viral. De sundhedsmæssige fordele af disse frugter og grøntsager aktiverer naturlige dræberceller B og T-celler, mindske risikoen for colon, bryst og prostatakræft, balance hormon niveauer, forebygge kræft og hjertesygdomme, lavere kolesteroltal og blodtryk. Nogle eksempler på hvide frugter og grøntsager er bananer, blomkål, hvidløg, champignon, hvid nektarin, hvide ferskner, løg, skalotteløg og mange flere.
Så nu, at du kender alle de sundhedsmæssige fordele, du kan være sikker på at omfatte en bred vifte af forskellige farvede frugter og grøntsager hele din kost.
Bedste Detox Diet