Motivation for Weight Loss

ger og sige du har ikke tid. Der er altid en måde at finde tid dens bare et spørgsmål om at skrive ned din tidsplan og indstilling af tid til at arbejde ud. Vel vidende, at du har et sæt tid til træning er motivation i sig selv. Skriv ned din tidsplan, og sætte det i din kalender eller hvor du kan se det hver dag, så du ved, hvornår du har at arbejde ud.

Indstilling af dine mål, før du starter din plan vil give dig bedre vilje til at komme til dem. Mål er bydende nødvendigt at et vægttab planen. Mål skubbe dig og motivere dig til at arbejde hårdere.

Først oprette dit endelige mål med en realistisk tidsramme. Dette er størrelsen af ​​den vægt du ønsker at tabe samlet. Derefter oprette mindre mål inden for den tidsramme, som du sætter for dig selv. En sund mængde vægt til at tabe på en uge er mellem 2-5 pounds. Husk at skrive ned dine mål og holde dem et eller andet sted, så du kan se det hver dag. Også oprettet en dag, hvor du vil veje dig selv. Et af mine problemer var, at jeg ville veje mig hver dag og forventer en kæmpe forandring, og jeg ville få modet, når jeg ikke se en ændring. Du må ikke veje dig dagligt.

Ugentlig er bedre, fordi du får resultaterne fra hele ugen.

Nu hvor du har sat dig op til at tabe den vægt, det tid at komme i gang. Den første uge er det sværeste for både kost og motion (selvom du ikke er begyndt begge på samme tid). For nogle mennesker komme gennem den første uge er umuligt. Der er et par ting, du kan gøre for at holde din motivation går hele den første uge og gennem hele dine fremskridt. Hold et tidsskrift.

Uanset om det er en formel bog, hvor du skriver dine tanker og følelser, eller en online blogging tidsskrift eller endda en video tidsskrift, vil dette selvom du til at komme ud alle de følelser, du har om processen. Du kan blive fysisk ondt fra motion, mentalt såre fra frygt eller angst, eller socialt såre formular ikke montering i på grund af din vægt. Alle disse følelser er acceptable, passende og forventet. Må ikke feje dem ind under gulvtæppet; dine følelser har brug for at komme ud for at komme igennem denne proces. Også holde en fødevare dagbog.

Skriv alt det, du spiser i løbet af dagen til at spore dine fremskridt ned. Nogle mennesker foretrækker at tælle kalorier, dog andre bare helt ned, hvad de spiser til at føle validering fra at vide, de spiser sundt. Enten måde kan du spore dine fremskridt.

Omgiv dig med motivation. Dette omfatter at have opmuntrende mennesker i din familie, på dit ar