3. Undgå sodavand bedre at vælge flaskevand i stedet for cola, fordi det vil spare omkring 133 kalorier en flaske og lukke muligheden af 'tyveri' af calcium fra sodavand.
Bedre endnu, hvis du køber flaskevand i en gallon genopladeligt,
Middag 1. To eller tre typer selvfølgelig bryllup invitation mødes på den berømte hotel? Hmm ... skal være en direkte afbilledet er en lækker menu og varieret. Plus lysten til at spise alt. Ifølge Tufts University, USA, faktisk var det kun naturligt. Men ville du opgive en kost, der har udholdt så længe? Løsningen, begrænse variationen til kun to eller tre typer. 2. Start med en salat En skål salat, der indeholder salat, gulerødder, tomater, selleri, og agurk med salatdressing fedtfri mozzarella ost og lys nogenlunde svarer til 100 kalorier. Forbruge dem først gør du automatisk spise mindre basisfødevarer. Det betyder, at reducere den samlede indkomst for omkring 12% af kalorier i forhold til, når de ikke spiser salat. 3. Brug mindre plader skik i vores land er at bruge fødevarer fremlagt på en plade, uanset hvor mange kalorier af mad og størrelsen af disse plader. bruge pladen mindre. Du vil føle sig fuldt ud ved at spise mindre. 4. Rich smag, lavt kalorieindhold fleste af krydderier eller krydderurter, undtagen valnød, har en lille brændværdi. Så hvis du elsker at lave mad, end at eksperimentere med forskellige krydderier, gå videre. Kan også prøve urter såsom basilikum, koriander eller persille. 5. Begræns kulhydrat høj-protein fødevarer såsom fisk, er den bedste middag mulighed for at styre kropsvægten. Dette skyldes, at protein gør dig fuld længere. Hvis du ønsker at forbruge kulhydrater, undgå enkel, fordi det er mere tilbøjelige til at blive lagret som fedt i stedet bruges som energi. 6. Nyd chokolade Forkæl dig selv med chokolade, kan buddinger eller chokoladekage efter middagen. Oprindelsen af grundmateriale på mindst 70% kakao, chokolade smag tilfredsstiller smagen, indtil du føler dig tilfreds og undgå cravings natten. Men du er nødt til at vænne sig til at begrænse dit
Hjertesygdomme og Middelhavet Diet