7. Yoghurt:.. Performer kost kaldet almindelig yoghurt som den perfekte mad Med en kombination af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, kan yoghurt undertrykke sult ved at holde blodsukkeret forbliver stabile Study eksperter på. University of Tennessee, sagde de, der gennemgik et lavt kalorieindhold kost ved at øge total fedt yoghurt faldt 61 procent og 81 procent større abdominale fedt end dem, der kost uden yoghurt.
8.
Parmesan: Kvinder, der drikker sødmælk eller spise ost hver dag tendens til at være ikke alt for erfaren vægtøgning, ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. -Lowfat Mejeri fan bare ikke få de samme fordele. Hel-mælkeprodukter har en konjugeret linolsyre, som kan hjælpe din krop forbrænder fedt.
9. Avocado: Lad ikke fedtindholdet i en avocado (29 gram) gøre dig ængstelig. Det er, hvad der gør denne mad i den bedste vægt-sænkning. Enkeltumættet fedt (monoumættede) indeholdt i dem kan øge følelsen af mæthed.
10.
Olivenolie: Ligesom avocado, olivenolie indeholder det fedt, der øger mæthed, og stoppe din appetit. Forskning viser også olivenolie som et virkningsfuldt anti-inflammatorisk.
Ernæringsmæssige værdi af Groundnut