Fedme i De Forenede States

i indeholder også andre vigtige næringsstoffer; dvs, kalium og vitamin C. En anden grøntsag, der er høj i fiber er den søde kartoffel, som også indeholder masser af vitamin A og vitamin C.

Tørrede bønner også give dieter med masser af opløselige fibre. De har også gode mængder af uopløselige fibre, som hjælper med at forhindre forstoppelse. Vægt amatørornitologer, og dem kæmper fedme vil kunne lide det faktum, at lavt kalorieindhold, er højt proteinindhold bønner fordøjet meget langsomt, undertrykke dieter appetit i timevis.

En fedtfattig, fiberrig kost til at kæmpe fedme behøver ikke at være kedelig eller kedeligt. Der er mange velsmagende fødevarer, som passer ind i denne kategori. Enhver, der ønsker at forfølge en sundere måde at spise, og som ønsker at gøre det for at kaste pounds, bør først konsultere deres læge. Imidlertid. selv små ændringer, såsom "et æble om dagen", og snacking på rå frugt og grøntsager i stedet for højt kalorieindhold slik og småkager, kan være til gavn for nogens helbred.

Ressourcer, der også indeholder værdifulde oplysninger om vægtkontrol: Centers for Disease Control og Forebyggelse: Overvægt og fedme [https://www.cdc.gov/obesity/]

Rogers, Jean og redaktørerne af "Forebyggelse Magazine", red. "The Healing Foods Cookbook: 400 lækre opskrifter med helbredende kraft." Emmaus, PA: Rodale Press, 1991.