Tip: Start din fridag højre og holde dit immunitet system i skak ved at tilføje blåbær til en formiddag skål havregryn. Du kan også spise blåbær efter din træning eller blande blåbær i en postworkout ryste for at hjælpe hastighed nyttiggørelse # 4 af 5 Frugter til at hjælpe dig tabe Bodyfat, Bo Sund, og at opbygge muskler -. Orange De fleste af os som appelsiner og ved, at frugten er særligt belastet med vitamin C. I lighed med de antioxidant egenskaber af blåbær, C-vitamin i appelsiner er med til at mindske oxidative skader på vores væv, der kommer med anstrengende motion. Den C-vitamin i appelsiner arbejder også på at imødegå den overdrevne nedbrydning af muskelvæv ved at reducere den naturlige, men uønsket frigivelse af cortisol, en kataboliske hormon ansvarlig for dette. Desuden kan symptomer på muskelsvaghed og overdreven træthed normalt være knyttet til C-vitaminmangel. Tip: Spis en til to appelsiner preworkout giver C-vitamin til din krop, før din intens motion. Dette giver kroppen til at få C-vitamin til rådighed, før du selv er færdig med din træning, dermed fremskynde din opsving # 5 af 5 Frugter til at hjælpe dig tabe Bodyfat, Bo Sund, og opbygge muskler -. Banan Sidst men bestemt ikke mindst, er bananen. Ikke alene er bananen velsagtens den mest bekvemme frugt på denne liste, men det er absolut en muskel mad til mange grunde. Bananer er fyldt med fibre, så de er langsomt fordøje, igen gør dem til et godt valg for at ekstra preworkout umph. Ligesom C-vitamin er næsten synonym med appelsiner, er kalium lige kendt som den fælles mineral for bananer. Kalium er hver atlet og bodybuilder bedste ven. For én, er det en stor mineral, der virker synergistisk med natrium til at fremme væskebalancen. Med andre ord, det hjælper med at forhindre smertefulde muskelkramper. Som den vigtigste elektrolyt inden muskelceller, kalium indvarsler vand i celler for at øge volumen og, som et resultat, stimulere genopretning og nye muskelvækst. Derudover kalium er afgørende for muskelsammentrækninger Tip:. Peel åbne en banan og spise det preworkout at forberede din krop med kalium og en stabil forsyning af kulhydrater. Hvis du ved, du vil have en u
Sådan Beregn Vægttab i procent