OFFICIEL BOOK /S OG RESSOURCER:. South Beach Diet: The Delicious, herr doktor Designet, idiotsikker plan for hurtig og sundt vægttab (2003), af Arthur agatston, MD
DEN ZONE
FILOSOFI:.
Zonen refererer til en tilstand din krop er i, når de hormoner, der styrer inflammation holdes i den rette balance. Sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og cancer ses som følge af skader på grund af betændelse organ, hvoraf fedme er et symptom. Som sådan, fødevarer er at blive behandlet som et lægemiddel og forvaltes ordentligt
MAD:. Dine måltid planer består af 40% kulhydrater, 30% protein og 30% fedt. Fødevarer er målt i "blokke" for nem måling. Den nøjagtige mængde mad, du er tilladt, afhænger af dit aktivitetsniveau og køn.
Der er ingen induktion fase
OFFICIEL BOOK /S OG RESSOURCER:. Indtast Zone (1996). Skrevet af Barry Sears, Ph.D.
Paleolithic OG NEANDERTHIN kostvaner
FILOSOFI: Dette er mere en filosofi end en konkret plan, så der er mange ressourcer , men de grundlæggende principper forbliver de samme. Ideen her er, at mennesket har udviklet sig i millioner af år, før de når den neolitiske periode, hvor landbruget har ændret menneskets kost, der forårsager mange moderne sundhedsproblemer.
Spise og motion som dine jæger-samler forfædre, og du vil opnå vægttab og et godt helbred
MAD:. De fleste uforarbejdede naturlige fødevarer er tilladt, forudsat at du spiser dem i de mængder dine primitive forfædre ville have . I mange planer, er madlavning modløs, så fødevarer skal spises rå, hvis muligt. Du kan vælge fra kød, fisk, æg, frugt (i sparsomme mængder), nødder, og de fleste grøntsager. Det er ikke tilladt bønner, korn, stivelsesholdige rødder, mejeriprodukter, eller sukker.
Ideelt set bør alle fødevarer være økologisk, og kødet, du spiser bør komme fra græs-fodret (ikke korn-fodres) dyr
OFFICIEL BOOK /S OG RESSOURCER:. De mest populære kilder ville være Paleo Diet: tabe sig og få sunde ved at spise den mad, du var designet til at spise (2001), af Loren Cordain og NeanderThin: spise som en hulemand til at opnå en Lean, Stærk, Sund Krop (2000), af Ray