Alt, hvad du vide om Protein er Wrong

re protein end en voksende spædbarn er helt at ignorere ernæringsvidenskab, menneskelige anatomi og fysiologi, og blot almindelig sund fornuft. # 3 Alle de store menneskeaber Forbruge små mængder ProteinNone af vores nærmeste primat slægtninge spise 30% protein, der anbefales af RDA. Selv det bjergrige gorilla kost, som består af mere protein-rige vegetabilsk materiale end de andre primat kost, stadig ikke opfylder 30% requirement.

And, hvis givet valget, gorillaer faktisk foretrækker at spise lavere-in-protein sød frugt i stedet for grønne! # 4 Vores krop Pools aminosyrer til Opret ny ProteinsIt var engang troede, at for at få alle de essentielle aminosyrer, ville du nødt til at spise gratis proteiner ved hvert måltid for at skabe "fuldføre" proteins.It nu kendt, at vores krop faktisk genbruger sine egne proteiner. Vi har en aminosyre "pool", hvorfra nye proteiner er created.This betyder, at modtage alle de essentielle aminosyrer i et måltid, eller endda i en enkelt dag, er unødvendig.

# 5 fysisk aktivitet påvirker ikke vores Protein NeedsAre du lytter , alle jer hardcore bodybuildere, som jeg er sikker læser denne "stedmoderblomst" rå veganer blog? Jeg vil gentage det, bare i tilfælde af du var for travlt forgude dine kogte fødevarer oppustede biceps. ;) Fysisk aktivitet, herunder vægtløftning, gør * ikke * påvirker protein needs.No uanset hvor meget du træner, eller hvilken aktivitet du deltager i, dine proteinbehov vil ikke ændre. Det beløb, der kræves for muskel udvikling er så lille som at være negligible.

In andre ord, protein shakes og "magt" barer er fuldstændig ubrugelig, for ikke at nævne giftige. # 6 proteinmangel er Simply Calorie DeficiencyThe problem er ikke med protein, men med det samlede antal kalorier forbruges. Hvis du spiser nok kalorier fra * noget * (husk, alle fødevarer indeholder protein), du spiser nok protein.If du ikke spiser nok, så er du ikke alene mangler i protein. Din krop vil også være mangelfuld i alle de makro-næringsstoffer, mikronæringsstoffer, phyto-næringsstoffer, etc.On den anden side er der et meget reelt problem i dag med alt for meget protein.

Med de over forbruget af forarbejdede fødevarer som kød, ost, mejeri, og såkaldte "hele" korn, er den gennemsnitlige amerikanske spiser alt for meget protein på en daglig basis.And fordi dette protein er kogt og kommer fra uhensigtsmæssige ernæringsmæssige kilder ( dvs kød, æg, korn, osv), kan proteinet ikke selv opdeles i simple aminosyre kæder. Hvad er der tilbage er både n