Tips for at få kvalitet sleepAs fremgår af det store antal af sovepiller og cremer, der bruges af offentligheden, folk har en hård tid få kvalitet sleep.Here er nogle nemme tips til at hjælpe dig * endelig * få nogle sund søvn:
* Go rå! Som nævnt tidligere, spise sunde rå fødevarer kræver mindre energi, så du kan sove meget mere trygt.
* Spis ikke for sent. Prøv at afslutte dit sidste måltid et par timer før sengetid, så din krop ikke fordøje mad, mens du sover.
* Vær en yogi! Bare et par minutter af yoga, eller nogen form for lys stretching, er en fantastisk måde at berolige din krop og sind, før søvnig tid.
* Start en øvelse rutine. Du vil blive overrasket over hvor vidunderligt udmattede du føler, når sengetid ruller rundt.
* Sluk for computeren eller sætte den bærbare computer i mindst en time, før du går i seng. Jeg er virkelig dårligt om dette nogle gange, men det virkelig gør en forskel.
For så vidt som at få * nok * søvn, du simpelthen nødt til at komme ind i vane med at gøre det.
Den nemmeste måde at gøre dette er gradvist at tilføje til tiden til din nætter. For eksempel starte med at gå i seng kun 20 minutter tidligere end du normalt gør. Tilføj 20 minutter mere den følgende uge, og så on.You kan også prøve bare at tilføje et par afslappende øjeblikke i hele din dag. Det betyder ingen TV, ingen computer, og ingen telefon! Selvom dette ikke er så genoprettende som at sove, det giver din krop med en lille smule bedring time.I have en sidste lille punkt at gøre.
Hvis du vågner op om morgenen udtømt, det er fordi du er! Det absolutte bedste du kan gøre er at gå tilbage i seng. Selv om det betyder at springe motion, gå tilbage til bed.Yes, det er så vigtigt.
For mere information om den bedste rå vegansk kost, skal du sørge for at besøge Fit On Raw og abonnere på Swayze nyhedsbrev Peachy Keen Ezine. Ved at abonnere, vil du også modtag