Find en øvelse rutine, der virker for dig og holde sig til det.
Du behøver ikke at gå ud og køre en halv maraton en dag eller træning med vægte for timer ad gangen, men du bør nok gøre mere end at gå til og fra din bil og dit skrivebord på arbejdet. Find måder at gøre noget ud over din daglige rutine. Jeg begyndte ved at tage en 15 minutters gåtur på min frokostpause på arbejdet og efterhånden arbejdede min vej op til jogging 2 til 3 miles to til tre gange om ugen. Du behøver ikke at køre eller jogge afstanden, walking værker næsten lige så godt.
Du kan også blive involveret i en aktivitet, der er sjovt og underholdende og ikke nødvendigvis ses som "øvelse". Vær med en rekreativ sport liga er et stort skridt eller tilmelding til en dans klasse med eller uden en anden væsentlig er en anden.
Vær villig til at tage højde for slip ups med ekstra indsats. Jeg har mødt og hørt fra utallige individer, der siger, hvis du er på slankekur og udøver på regelmæssig basis for resten af ugen, kan du tage en dag til at spise hvad du vil.
Crave pasta og brød? Ønsker at have, at Supreme Pizza eller Nacho Deluxe? Hvis du følger din rutine resten af ugen, kan du klare dig med at gøre det. Det kan være svært at begrænse denne og disciplinere dig selv og slip-ups kan og gøre ske, det er OK. Hvis jeg har en ekstra un-sundt måltid, eller virkelig ønsker at gå få det kalorie rig dessert godbid jeg kompenserer ved at øge min træning lidt og drikkevand mere, mens helt eliminerer juice eller sportsdrikke i længere tid. Du skal bare være villig til at arbejde for at gøre op for det.
Endelig får sjov, men sunde snacks til at nyde rundt i huset og forbedre din madlavning ingredienser. For eksempel er jeg en absolut smør djævel og regelmæssigt købte filmen theather popcorn. Skift til den reducerede fedt, reduceret salt mix er en sund forandring. At komme tilbage til emnet af smør, skifte til lavt kalorieindhold spredning er et stort skridt i den rigtige retning (Ja, jeg ved, det smager ikke helt det samme, men