Selv om der er flere sundere indstillinger i din frosne fødevarer midtergangen for sunde frosne middage, i sidste ende, hvilket gør en hurtig sundt måltid i hjemmet er den bedste. Du kan lave en lækker alligevel hurtig, god-til-dig middag på under 30 minutter.
Her er nogle ideer og nogle fødevarer, som du bør holde på hånden.
Sund valg # 1-
Quick Wrap
Tortillas kommer i en bred vifte af varianter. Hele korn tortillas er den nemmeste og mest alsidige at bruge.
Tag en fuldkorn tortilla, tilføje nogle baby spinat og sidesten kylling, et stænk af balsamico eddike eller lavt kalorieindhold salatdressing og wrap op. Du har en lækker wrap, der er hurtig og lækker.
Opvarmet wrap
Denne wrap kan microwaved eller grillet på en indendørs grill. Tag en tortilla og top i med sidesten kylling eller bøf. Tilføj grønne grøntsager som broccoli eller spinat, en håndfuld ekstra skarpe cheddar og fold forbi. (det vil se ud 1/2 en cirkel) Grill eller mikroovn. Yum! Det er godt, og indholdet vil være varmt.
Rør yngel
rør steger middage er hurtige, fordi grøntsagerne kun er ved at blive opvarmet og lov til at bo sprød. Holde pre-cut grøntsager i dit køleskab vil gøre dette en nem aftensmad at lave. Hvis du har brug for kød, kan strimler af magert oksekød, svinekød eller kylling sættes i din FRJ pan først og omrøres hurtigt i 1 spsk olie eller raps olie oliven.
Føj friske grøntsager, som rød løg, selleri, gulerod strimler, broccoli, blomkål, tomater, asparges, grønne bønner eller svampe i en hvilken som helst kombination.
Lidt hakket hvidløg og frisk ingefær er en god tilføjelse. Tilføj 1/2 kop lavt natrium kylling eller vegetabilsk bouillon og du har en lækker og hurtig middag.
Tips-
Vask friske grøntsager efter køb. Opdelt i portionsstørrelser og fryse eller opbevares i køleskab. Altid har hæfteklammer som lav-natrium kylling bouillon på hånden. Det er bedst at lave din egen og del den i små beholdere og fryse. Lav kalorie salatdressinger er gode at have, bare se, hvor meget du har på et servering.
Hårde oste tilføje smag, calcium og er sundere end blødere oste.
Overveje at starte et køkken urtehave. Brug friske krydderurter giver dit hjem-kogte middage en byge af smag.