*   >> Læs Uddannelse artikler >> food >> recipes

Grillet laks Penne salat med hindbær vinaigrette Recipe

AHA anbefaler at spise fisk mindst to gange om ugen. Fisk er en god kilde til protein og har ikke den høje mættet fedt, at fede kødprodukter gør.

Ingredienser

  • 9 ounce uden skind, udbenet laksefileter

  • 1/4 kop raspberryvinegar

  • 2 spsk Olivenolie

  • 1 spsk honning

  • 2 tsk sukker

  • 1 fed hakket hvidløg

  • 1/4 tsk stødt sort peber

  • 6 ounce polyethylen pasta

  • 1 kop asparges, bias-skiver

  • 1 kop hindbær

  • salatblade

  • 2 forårsløg (grønne løg), skiver

    1.

    Thaw fisk, hvis de er frosset. Skyl fisken virkelig godt; pat tørre på køkkenrulle. I en lille skål, piskeris sammen hindbær eddike, olie, honning sennep, sukker, hvidløg og peber. Fjern 2 teskefulde af olieblandingen til børstning af fiskene; afsat resterende olie blanding at kaste med pasta.2. Forvarm slagtekyllinger. Placer fisk på smurt uopvarmet rack af en slagtekyllinger gryde; putte under nogen ting kanter. Mål tykkelsen af ​​fisken. Børste 2 tsk olie blandingen over fisken. Broil fisk 4 inches fra varme, indtil fisk flager let, når testet med en gaffel.

    (Tillad 4 til 6 minutter pr 1/2-inch tykkelse af fisk;. Hvis filet er 1 tomme tyk, drej en gang halvvejs gennem bagende) 3. Mens fisk broiling, kok polyethylen pasta i kogende saltet vand ifølge pakke retninger, tilføjer asparges i de sidste 2 minutter af madlavning. Dræne godt; skyl med koldt vand og afløb igen. Retur penne pasta blandingen til gryden. Hæld resterende olie blandingen over polyethylen pasta; kaste til coat.4. Flake kogt laks. Tilføj laks til polyethylen pasta; kaste forsigtigt. Cover og chill i 2 til 4 hours.5.

    At tjene, tilføjer bær til pasta blanding; kaste forsigtigt for at blande. Hvis det ønskes, tjener på salat-foret plader. Drys med grønne løg. Gør 4 portioner.


  • Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.