et og beregnet til den ønskede kropsvægt krav, og kombineret med tilstrækkelig motion. Normalt vil de første to uger har nogen signifikante resultater som det organ stadig bliver nødt til at tilpasse og ændre sin metaboliske paradigme med den nye stressor. Hvorefter, ville betydelig vægt dråber forekomme fra begyndelsen af den tredje uge af en konsekvent tabe. Hvorefter, den hastighed, hvormed massen kaster sig gradvist langsommere, indtil den ønskede vægt er opnået. Sund og rask, mens tabe tager tid at opnå.
Der er hverken genveje eller nem måde outs for denne to til at arbejde harmonisk sammen. For en vellykket sund status, mens tabe vægt, det er vigtigt at forstå, at de to skulle være afbalanceret, så at ikke en af de aspekter, forsøger at ud sult den anden og forårsage en fejl i det ønskede mål.
