6. Havregryn Havregryn er en af de mest populære typer af korn blandt børn og rig på essentielle næringsstoffer til hjernen. Havregryn kan give den energi eller brændstof til hjernen et tiltrængt børns aktiviteter startede om morgenen. Rig på fibre, er havregryn vil holde dit barns hjerne behov opfyldt hele morgenen. Havregryn er også en kilde til vitamin E, vitamin B, kalium, d af zink, som gør kroppen og hjernen til at fungere på fuld kapacitet. Indholdet af vitamin E i 250 gram havregryn er 0,08 mg.
Indholdet af vitamin B 0,26 mg pr 250 gram havregryn og zink 6.19 mg per 250 gram havregryn.
7.BerriesFamilygroupsberries (jordbær, kirsebær, blåbær), thestrongerthe colorthe morenutrientsthey contain.Berriescontainhighlevels ofantioxidants, especiallyvitaminC, som isusefulto preventcancer.Some forskning suggeststhose whoget theextractsof blueberriesandstrawberriesexperiencedimprovementsin funktion ofhis memory.Seedsfromtheseberrieswasalsorich inomega-3 fattyacids.
8.
Colorful vegetablesTomatoes, redsweetpotato, græskar, gulerødder, andspinachare thevegetables der arerichsources ofnutrientsandantioxidantsthat vil keepbrain cellsstrongandhealthy.
9.MilkandyoghurtFoodsderivedfromdairy productscontaininghighproteinand B vitamins.Twotypes ofnutrientsareessentialforthe ofbraintissue vækst, neurotransmittere, andenzymes.Milkandyogurtalsocanmake indhold afull stomachbecausethe ofproteinandcarbohydrateas godt asasourceof energi til thebrain.10.Lean beefIronisan essentialmineralthathelpsthe childrenstayenergizedandconcentrateatschool.
Lean beefis OneSource offoods høj iniron.The indhold ofironin100grams af beefis4.05mg.Whilethe brug forironin childrenis30-10mgperday.
Brug Yoga for rygsmerter