Lad os vende tilbage til eksemplet ovenfor, hvor du spiser en høj frugt kost til morgenmad, frokost og middag hver dag. Snarere end at have en fastfood måltid hver nat, har du det bare en gang om måneden.
En usund måltid ud af 90 + virkelig vil ikke gøre så meget af en forskel.
Du vil sandsynligvis føle sig temmelig syge bagefter, i betragtning af, at din krop er blevet brugt til at rense og enkel mad, men de langsigtede effekter vil være minimal.
Så hvis du er bekymret for at hengive sig til salt, fede rå mad opskrifter på din månedlige rå potluck eller have et glas vin et par, når du går ud med venner, så stop bekymrende! Så længe de er sjældne forekomster, vil de ikke gøre meget af en forskel med hensyn til din generelle sundhed.
Sådan Break Em
Hvis du hænger på til usunde praksis og du 're klar til at give dem op, der er et par forskellige måder, du kan gå.
For visse stoffer som koffein, alkohol og cigaretter, er overnight tilgang normalt foretrækkes. Det er præcis, hvad jeg gjorde med kaffe. Jeg gik fra at drikke en kop hver morgen til absolut ingenting på én dag. Mens jeg havde en hovedpine for en et par dage, det var omfanget af min detox. Det tog kun et par uger for mig at miste enhver og alle cravings for kaffe.
For andre livsstilsændringer såsom at give op visse fødevarer som kød, ost, salt osv, anbefaler jeg en gradvis overgang. Der er mange forskellige måder, du kan gå med dette, såsom at fjerne en mad gruppe ad gangen samtidig med at indarbejde mere frugt og grønt i din kost. Det centrale er at sikre, at du stadig spiser den samme mængde kalorier, som vil forhindre cravings.
Start en øvelse rutine kræver en gradvis tilgang. Hoppe hovedkulds ind i en time en dag med intens bevægelse er en surefire måde at komme til skade.
Du ønsker at starte så langsomt og let som muligt (walking er altid godt), og kun øge varigheden, intensitet, og /eller frekvens, når du føler dig godt tilpas.
Gå rå og være egnet,
Swayze
July
Hvorfor jeg Gøre Simple Raw Food Recipes
Hurtige Foods Trend