Forståelse Bodybuilding Supplements
Det siger sig selv, at bodybuildere og andre atleter har over gennemsnittet ernæringsmæssige behov. For at holde opbygge muskler, bodybuildere brug for en høj-protein, højt kalorieindhold, ernæringsmæssigt rig kost. Det er her, bodybuilding kosttilskud kommer i spil. Bodybuilding kosttilskud forbedre inddrivelsen fra arrangementer og uddannelse, hjælpemidler opbygningen af lean muskelmasse, og forbedrer den generelle ydeevne.
Vær opmærksom dog, at kosttilskud kun er beregnet til at blive anvendt i forbindelse med en passende uddannelse og en nærende kost . Også, de fleste bodybuildere gøre en vigtig forskel mellem kosttilskud og anabolske steroider. Forskellen er, at bodybuilding kosttilskud er rettet mod at udfylde de uundgåelige huller i ernæring mens steroider er beregnet til at ændre hormon niveauer (primært testosteron) uden naturlige grænser for at forbedre uddannelsen udholdenhed.
Her er et hurtigt kig på de mere typiske komponenter i bodybuilding kosttilskud og deres funktioner.
Protein
Proteiner er væsentlige byggesten til muskler og er typisk taget umiddelbart efter træning eller som en erstatning for et måltid, og generelt kommer i form af et pulver. Tilstrækkelig proteinindtag giver mulighed for optimal vækst og reparation af muskelvæv. Typer omfatter valleprotein, den mest almindelige, der indeholder høje niveauer af alle de essentielle aminosyrer ikke er fremstillet af det menneskelige legeme. Mælkeprotein, eller kasein protein, er de rigeste i glutamin, en aminosyre, der hjælper med genopretning og absorberes over en længere tid.
Soy protein indeholder alle de essentielle aminosyrer, og er et godt alternativ til vegetarer. Æggehvide protein er et mejeri fri protein og hampefrø indeholder komplet og letfordøjelig protein, der er høj i essentielle fedtsyrer.
Kreatin
Et naturligt forekommende organisk syre findes i kroppen, kreatin forsyninger muskelceller med energi der bruges til korte byger af indsats (som med at løfte vægte) giver dig mulighed for at træne hårdere. Flere undersøgelser har vist, at dette produkt kan øge energi, muskelmasse og styrke og reducere gendannelsestider.
Naturligt forekommende kreatin kan også findes i rødt kød, nyre kød og forskellige andre typer slagteaffald.
Glutamin
Glutamin er en aminosyre, der findes rigeligt i human muskel. Det kan findes i bodybuilding kosttilskud, da det mene