indtag af grøn te hjælpe os med at reducere oppustethed. Stofferne i grøn te såsom koffein, catechin og theanine kan sætte skub i stofskiftet og hjælper med at forbrænde fedt. Så skal du drikke et glas grøn te hver dag.
10. Holde sig væk fra forstoppelse
Forstoppelse er en af de vigtigste årsager til oppustethed. Det er meget almindeligt blandt mennesker, der er inaktive. Mennesker, der har mad uden fiber, lavt fiber fødevarer og uhensigtsmæssig mængde vand kan få forstoppelse oftere.
11.
Prøv Anti-oppustethed fødevarer og drikkevarer
Peppermint, ananas, yoghurt, fennikel og ingefær er nogle af de naturens middel mod oppustethed. Prøv at sætte disse ingredienser i en mindre andel, mens du laver mad.
12. Ease Up On Fatty Foods
Mange mennesker har ubehagelig fornemmelse efter at have fed mad. Tager fedtholdige fødevarer ikke blot formulerer fede celler over hele kroppen, men de bidrager også oppustethed, fordi de kan forsinke processen med at tømme maven.
13.
Må ikke indtages for meget luft
Du ofte sluge for meget luft og samtidig have tyggegummi eller sutte på en slik, som kan skabe gas og oppustethed. Vaner som rygning og drikke gennem halm kan øge mængden af luft du tage i.
14. Reducer Alkohol Forbrug
Forbrug af alkohol i store mængder, og efter lang tid hul kan skabe oppustethed.
15. Må ikke holde mave Tom
Du behøver ikke holde din mave tom, fordi en tom mave kan kun føje til oppustethed og gas dannelse. Tag mad, når du føler dig sulten.
16.
Drik rigeligt med vand
Drik masser af vand, da det hjælper med at komme af oppustethed. Den øgede vandforbrug vil sikre kroppen af beboelige situation og kroppen vil frigive overskydende vand fra dens celler. Du skal drikke 6 - 8 glas væske hver dag
17.. Gøre din krop Flyt
Du skal være aktiv fysisk. Dette er den mest effektive måde for de-oppustethed. Gåture, motion, spil osv er nogle af vejen til at gøre din krop flytte.
18. Soak Yourself
Soak dig mindst en halv time ved at udfylde lunkent vand i et rør.
Det hjælper os til at frigive overskydende vand fra vores krop og dermed reducere oppustethed.
19. Bly en stress frit liv
Nogle undersøgelse tyder på, at stress er en af de vigtigste årsager til oppustethed. Yoga og meditation er den bedste måde at reducere stress. Du skal sove i mindst seks timer om dagen for