Gode ​​kilder til sunde proteiner

De bedste kilder til sunde proteins.There er to hovedområder for mad, hvorfra man kan få en god dosis af sunde og gavnlige proteiner. Det første område er fra den helt naturlige rute; det andet område kommer fra menneskeskabte rute. I tilfælde af sunde proteiner begge er levedygtige muligheder og i nogle tilfælde de menneskelige gjort produkter, der giver protein pakke mere ind hver bid derefter natur nogensinde could.But først lad os tage et kig på, hvad naturen i det rene form har at tilbyde. Fisk og skaldyr er begge fremragende kilder til protein.

Laks mens noget fattier da de fleste andre fisk, indeholder store mængder af omega 3 fedtsyrer og store mængder af protein, som tilsammen er som et kraftcenter for godhed for din krop. Fjerkræ fra det hvide kød kategori er også højt proteinindhold, kan et måltid af grillet kylling (ikke stegt) være velsmagende og godt for you.Beans og soja indeholder også store mængder af protein, plus bønner er også en god kilde til fiber, hvilket betyder du vil føle fyldigere hurtigere. Overraskende magert oksekød er også en god kilde til protein plus zink og B12.

Det samme gælder for svinekød som værende en god kilde til protein. Jordnødder indeholder også høje niveauer af protein, men på grund af deres høje fedtindhold de (og jordnøddesmør) bør indtages i moderation.Milk, ost og yoghurt er også gode kilder til ikke kun protein, men også calcium. Holder sig til lave eller fedtfrie versioner af disse elementer kan hjælpe dig med at få en masse protein og calcium uden fedt. Æg er også en god kilde til protein og er billige.

Mens indtagelse af for meget æg kan føre til forhøjet kolesterol, kan voksne trygt forbruge et æg dagligt og stadig få alle fordelene uden at risks.Now videre til menneskeskabte side af tingene. Naturligvis de bedste valg i dette afsnit vil blive dem, fremstillet af naturlige ingredienser. Tag for eksempel Kashi fødevarer, der er lavet med mange kerner, der er naturlige og suppleret med yderligere protein, fibre og andre gode for dig ting.

På farten kan du vælge mellem et stort udvalg af protein shakes og protein barer, men man skal være opmærksom på, at mange af disse pakke en masse kulhydrater, som ikke er godt, hvis du ikke er meget active.For aktive personer, og dem, der motionerer regelmæssigt, disse protein barer er stor hente mig ups og give nok energi til at komme igennem en træning efter en lang dag. For dem, der ikke er så aktiv, går til de mere simple søjler såsom Nature Valley og Kashi vi