Når du opdager eventuelle risici, så tal med din læge for recommendations.21-FITNESSFitness er lige så vigtig som sundhed, og i virkeligheden, fitness korrelerer direkte med vores sundhed. Hvis vi ikke tager sig af vores kroppe, vi bliver syge. Her er nogle store anbefalinger for at holde fit: 22-BicyclingWhen du spørger mange voksne, når den sidste gang de red en cykel er, kan de ikke svare. Selvom cykling er en yndlingsbeskæftigelse, at mange voksne ikke drage fordel af denne store mulighed for motion.
Ikke alene cykel ridning motion kroppen og opbygge et stærkere hjerte-kar-system, det giver dig mulighed for at komme ud og nyde naturen, frisk luft, og se nye sites.23-Jogging eller WalkingBoth jogging og walking er gode måder at komme i form. Ikke alene skal de tone musklerne, lindre stress, skabe et sundere hjerte, og forbedre lunge kapacitet, de gør du ser vidunderlig, der på skift hjælper dig med at få begejstret laver andre øvelse for fitness.24-SwimmingSwimming er en glimrende måde at få ind og holde sig i form.
Hvis du ikke ejer en pool, mange gymnasier har akvatiske centre, eller er der altid KFUK eller KFUM, eller din lokale træningscenter. Mange tilbud vand aerobe klasser, der vil hjælpe dig med at stramme din krop, tabe sig, og få en god samlet workout.25-DancingDancing er så sjovt, og om du nyde en langsom, Ballroom dans eller en natklub fyldt med mennesker flytter til hjerte- pumpning techno, så længe du bevæger dig, det virkelig betyder ikke noget, hvilken type dans eller musik. Hele ideen er at flytte din krop. Dans har længe været anbefalet som en allé til fitness.
26-VCRIf du har en videobåndoptager eller dvd, snarere end blot at bruge det til din foretrukne komedie eller actionfyldte film, prøv at stikke i nogle gode træningspas bånd. Selv tager 15 minutter hver dag til træning vil få dig i gang. Prøv at for to uger, og du vil blive overrasket over resultaterne. Når du se, at 15 minutter om dagen gør en for