6) Planlæg din Måltider For mig betyder det, ser frem til mine måltider. Du kan pakke en frokost i en køler eller pose og bringe det overalt. Når din eneste mulighed er en sukkerholdig energi bar eller pizza ned ad gaden, behøver du ikke give dig selv en chance. Pakke enhver samling af frugt, grøntsager, fuldkorn og nødder til at skabe snack mad, der er skyld fri.
7) strukturere din kost med Mål Dette er en anden ting, der har bragt mig stor succes. På mit skrivebord ligger en gang-blank kalender april. For hver dag, at jeg er tilfreds med min spise og motion, jeg skriver "perfekt" i kassen. Hvis jeg har en ekstra cookie eller to, det er ok, fordi jeg stadig arbejder hen imod mit mål. Hvis jeg går overbord til frokost og middag, jeg laver en note. Det er en fantastisk måde at holde dig ærlig, mens du lærer at nogle snacks er ok i moderate mængder.
8) Undgå at drikke væk din ProgressSome mennesker tror, at hvis de spiser sundt hele ugen, kan de have lidt sjov på weekend og drikke 30 øl i en nat, og vågne op og gå til McDonalds. Mens du kan drikke og spise sådanne ting i moderation, er den uheldige sandhed, at en weekend slynge kunne ende stoppe alle de fremskridt, du kan have gjort i løbet af ugen. Hvis du kommer til at drikke, mens tabe, så gør det med måde, og undgå ønsket om at grisen ud på junkfood.
9) Get Støt En ven og jeg har været at holde styr på vores fremskridt for sidste år eller deromkring.
Vi fortæller hinanden, hvad vi havde til frokost, når vi har vores "snyde måltider", og hvor godt vi gjorde ved gymnastiksalen den dag. Det er en konstant kilde til opmuntring, og altid minder mig om, at den gradvise fremskridt er en fantastisk følelse.
10) Spor dine Foods Det er noget jeg virkelig ikke ønsker at gøre. Couting kalorier? Hvem har brug for det. Men jeg har været sporing mine fødevarer på TheDailyPlate.
com, og har virkelig nydt at være i stand til at se på, hvad jeg spiser over tid, hvor meget motion jeg får, hvor meget vand jeg drikker, og hvor meget søvn jeg har fået i det forløbne måned. Dette site er virkelig en stor ressource, og hjælper dig med at holde på sporet med folk med samme mål.
Der er også fitday.com og andre websteder, der tilbyder lignende ydelser gratis.
Brug fiber til hurtig, sundt vægttab: http: ///artikler /65832_how-til-br