eps, bryst, mave, gluteus muskler, ben og kalve. I hvert sæt, gøre 6-10 gentagelser (én rep = en push-up eller et bicep curl), og sørg for at du laver korrekt form og holde ryggen i neutral position, også være sikker på, at du løfte tunge nok vægte, som du nå "fiasko", eller at man ikke kan løfte en anden rep.
Vær tålmodig og vedholdende, vinder den rigtige form for vægten tager tid, men det betaler sig for sikker! Tjek de ressourcer for mere information om at følge mad guide pyramide og god mad valg.
Husk, hvis du hver en flok junk, så det er, hvordan din krop vil se (ligesom junk), så bare spise flere af de sundere fødevarer og du vil have mere energi og den krop, du har haft lyst !!
Tal med din læge, før du starter et nyt træningsprogram
Altid hvile mellem træning eller du vil sidde på sidelinjen og din drøm-krop vil blive sat på pause ....
Salg
Ressourcer
Min Pyramid
Hvordan man nemt og hurtigt finde ud af din Anbefalet kalorieindtag
Muscle and Fitness online
Muskel og Fitness- Hendes online
Sundhed
