10 Kost & Ernæring Myter Debunked

nd diet.8. Spise for 2 er nødvendig under pregnancyEnergy krav varierer mellem individer. Desværre, tanken om, at graviditeten er en is free-for-alle er en ernæring myte. Det anbefales generelt, at gravide kvinder øger deres daglige indtag med 100 kcal i første trimester og 300 kcal i andet og tredje trimester. En ekstra snack før sengetid, der består af en frugt, en servering af mælk eller yoghurt, og et par kiks ofte enough.9. Skipping måltider kan hjælpe tabe weightMany folk tror, ​​at ved at springe et måltid, vil de være at spise mindre mad og dermed tabe sig.

Som vi nu ved, det er en ernæring myte. Folk, der tror springe måltider betyder vægttab forstår ikke, hvordan vores kroppe work.If du springe et måltid, vil din krop tro, at du er i sult-tilstand, og derfor bremse stofskiftet for at kompensere. Du kan derefter en tendens til at spise for meget på det næste måltid. Ofte springe et måltid og derefter spise for meget på den næste betyder, at du har en højere samlet kalorieindtag, end hvis du bare spiste oftere i løbet af dagen. En bedre tilgang er at spise mindre hyppige sunde måltider og snacks til at holde dit blodsukker balanced.10.

Rødt kød er dårligt for healthI hører ofte folk sige, at de ikke spiser rødt kød. Når jeg spørger, hvorfor de ikke gør det, eller hvad de anser for at være rødt kød, svarene varierer dramatically.It er en ernæring myte dog, at rødt kød er helt dårligt for dit helbred. I stedet for at udelukke rødt kød vælge slankere udskæringer af oksekød og svinekød. For oksekød, vælg øje runde, top runde stege, øverste HØJREB og flanke; for svinekød, vælge mørbrad og koteletter.