Så din kost bør være omkring 40% kulhydrater, 40% proteiner og 20% fedt. En gennemsnitlig persons indtag ville være 60% kulhydrater 30% fedt og 10% protein. Det er overflødigt at sige, det er de mennesker, der har vægt og sundhedsproblemer. Den anden vigtigste ting at styre acne, foruden den rette næringsstoffer balance, er vitaminer. Det eneste formål med vitaminer er at kontrollere kroppens hormoner. Vitaminer regulere alle dine hormoner. Du bør supplere dig selv med vitamin A, B, C og E.
Hvis du ikke får meget sollys, bør du også tage D-vitamin tage også mineraler, men specielt zink, som bidrager til at bekæmpe overfladiske infektioner (på huden). Den tredje ting, der hjælper dit helbred, hvilket igen afspejler i acne problem, er motion. Modstand og aerob træning. Hvis du ikke ønsker at gøre vægtløftning, i det mindste gøre aerobe motion. Det vigtige ved aerob øvelse er, at det melodier din omsætning system. Alle de næringsstoffer er ubrugelige, hvis de går ned i afløbet.
Når din omsætning er optimal, alle de næringsstoffer og vitaminer er i stand til at nå alle dele af dit system, herunder huden. Hvis din omsætning systemet ikke er optimal, chancer er du vil ikke se de bedste resultater på din hud. Nu fødevarerne. Du er ikke tvunget til at spise bare grøntsager. Der er tusind velsmagende måder at tilberede en kyllingebryst, og for det meste med meget lidt eller ingen olie på alle. Du har fisk og skaldyr.
Og hvis du vælger rødt kød omhyggeligt, der betyder at vælge de lysere rødt kød som rund kugle bøffer i stedet for T-bone eller skinke i stedet for svinekoteletter, kan du få at lejlighedsvis grill uden et problem. Hvis kan drikke at kop vin med din mad, hvis du ønsker også. Du har dusinvis af korn og bælgfrugter, ris og kartofler er de mest almindelige. Du kan stadig spise pasta moderat med tomatsauce og du kan spise brød moderat specielt hvis de er hele korn brød. Kager og du skal fjerne dem hel