Ikke får den rette mængde af vitaminer og mineraler kan føre til sygdom og behovet for receptpligtig medicin, der yderligere svækker vores ernæringsmæssige uptake kapaciteter. Det kan være en ond circle.Elderly mennesker har brug for masser af D-vitamin Dette vitamin er meget vigtigt for stærke knogler. Mange ældre mennesker ikke få nok af dette vigtige næringsstof og lider unødigt fra brækkede knogler på grund af simple fald. Let brækkede knogler og osteoporose kan undgås ved at tage de rette mængder af vitamin D. Sørg for at spise en masse af mejeriprodukter for at holde dine knogler sunde.
Hvis du ikke kan spise mælkeprodukter kan du nemt få en D-vitamin tilskud fra din lokale apotek eller fra en online store.Watch ud for farlige frie radikaler. De ødelægger sunde celler i kroppen og forårsage oxidation. Dette kan føre til alle former for problemer såsom kræft, hjertesygdomme, gigt, Parkinsons sygdom, katarakter og andre alvorlige lidelser. Rynker og saggy hud er kontrollampe tegn på celleskader af frie radikaler. Du kan hjælpe med at forhindre skader fra frie radikaler ved at tage masser af antioxidanter, såsom vitamin A, C og E.
Disse indeholder en stor mængde af beta-caroten, som beskytter din krop fra oxidation. Sørg for at du spiser masser af frisk frugt og grøntsager til at forsikre at du får nok antioxidanter. Det er også en god ide at bruge en antioxidant supplement såsom fyrrebark ekstrakt, rødvin ekstrakt eller hindbær ekstrakt. Disse indeholder alle partiets af sunde frie radikaler kæmper antioxidanter. Vitamin K er en anden ofte overset vitamin. Det er især vigtigt for seniorer, da det hjælper til at holde blodcirkulationen i god stand. Det hjælper også blodet til at størkne ordentligt.
Vitamin K er kendt for at hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom også. Nogle store kilder til K-vitamin er spinat, kål, grøn te og mørk grøn salat. Spise dem friske er bedst som nedfrysning kan ødelægge vitamin K.Along med vitaminerne allerede nævnte er der andre vi